A INFLUÊNCIA DA EXPERIÊNCIA EM TREINO RESISTIDO NA REALIZAÇÃO DO TESTE DE UMA REPETIÇÃO MÁXIMA (1RM) PARA OS ATLETAS DE FISICULTURISMO
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Marcelo Victor Rodrigues Nascimento
RESUMO Este trabalho teve por objetivo analisar criticamente as informações disponíveis na literatura especializada referentes à influência da experiência em treino resistido na realização do Teste de Uma Repetição Máxima (1RM), bem como, relacionar tal dado com o programa de treinamento dos atletas de fisiculturismo. Após a introdução, foram apresentados os seguintes tópicos: um protocolo destinado à realização do Teste de Uma Repetição Máxima (1RM); três pesquisas científicas recentes que tratam do assunto; e uma reflexão crítica da literatura afim, relacionando-a com o fisiculturismo. Conclui-se que, em virtude dos fatores apresentados, a literatura define o Teste de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) como o ideal para os programas com exercícios resistidos para praticantes de musculação (iniciantes e frequentadores de academias) e o Teste de 1RM para os atletas, especialmente as modalidades que possuam o trabalho de força como a “espinha dorsal”, como é o caso do fisiculturismo.
Palavras-chave: Fisiculturismo. Treino de força. Adaptações fisiológicas. Recuperação.
Artigo